У журби свакодневног живота, многи од нас не обраћају довољно пажње на то како једемо, већ само штаједемо. Иако је састав намирница важан, понашање током оброка, избори у незгодним моментима и мале навике могу имати велики утицај на наше здравље и ниво енергије.
Ево неких од најчешћих навика у исхрани које могу негативно утицати на организам:
1. Прескакање оброка
Многи мисле да ће уштедети калорије ако прескоче доручак или ручак. Истина је да то често доводи до преједања касније у току дана и осећаја хроничног умора.
2. Једење у покрету или испред екрана
Када једемо док гледамо ТВ, радимо или користимо телефон, не обраћамо пажњу на сигнале ситости. То доводи до тога да поједемо више него што нам је потребно.
3. Претерана конзумација шећера и грицкалица
Индустријски шећер и процесуирана храна дају краткотрајну енергију, али након тога следи нагли пад. Ово изазива осећај летаргије и потребу за још „брзих залогаја“.
4. Пијење недовољно воде
Дехидратација често може да се маскира као глад. Пијемо сокове или кафе уместо да телу дамо оно што му заиста треба — воду.
5. Једење касно увече
Обилан оброк непосредно пре спавања може утицати на сан, варење и јутарње расположење.
Шта можемо да урадимо?
Усвајање свесности током јела, увођење редовних оброка и замена грицкалица свежим воћем или орасима може бити добар почетак. Мале промене доводе до великих резултата ако су доследне.