Многи људи одустају од идеје о здравој исхрани јер мисле да морају драстично променити начин живота, одрећи се свега што воле или пратити строге дијете. Истина је да је најбољи приступ — постепен и одржив.
Ево неколико практичних начина да унесете позитивне промене у исхрану без стреса:
1. Почните са једним оброком дневно
Не покушавајте да одмах промените цео начин исхране. На пример, фокусирајте се прво на доручак — учините га хранљивијим и уравнотеженим.
2. Замените, а не елиминишите
Уместо да „избаците“ тестенину, пробајте интегралну. Уместо грицкалица — ораси или сушено воће. Тако се нећете осећати ускраћено.
3. Планирајте оброке унапред
Планирање спречава импулсивне изборе. Не морате планирати цео мени — довољно је знати шта ћете јести сутра.
4. Храните се свесно
Седите за сто, једите полако, жваћите добро. Ово помаже телу да препозна ситост и смањује преједање.
5. Будите благи према себи
Свако има дане када се врати старим навикама. То је сасвим нормално. Важно је не одустати, већ се вратити здравом путу без кривице.
Закључак:
Здрава исхрана не мора бити ни компликована, ни скупа, ни строга. Она треба да буде природан део живота, прилагођена вашем ритму и потребама. Мали кораци, када се понављају, воде до великих промена.